Книги о счастье, как достичь счастья, советы психолога, Юрий Рыжов

Книги Юрия Рыжова

(отрывки)

КАК МЫ ДЕЛАЕМ СЕБЯ НЕСЧАСТНЫМИ

Поддаемся эмоциям

Неконтролируемые эмоции некоторых доводят до нервного срыва, а некоторых и до греха. Эмоции – это для многих джинн в бутылке. Всегда есть момент выбора, который мы, чаще всего упускаем: выпустить джинна или нет. Мы как в забытьи каждый раз забываем сравнить уровень своей готовности контролировать себя и накал страстей в определенной ситуации. Упуская момент выбора, мы автоматически даем команду эмоциям на выход. Но, если мы скомандовали эмоциям «давай!», то после многим из нас трудно остановиться, потому что поток эмоций бывает сравним по силе разрушений с цунами, а цунами остановить, как вы знаете весьма тяжело.

Самый верный способ избежать разрушений – контроль эмоций. Вы сможете остановить себя, когда будете готовы обидеть или даже убить человека. Но, если вы чувствуете, что волна эмоций захлестывает вас, то вам лучше уединиться на некоторое время и, возможно вам понадобится выплеснуть свои эмоции. В Японии уже давно используют игрушки для битья, которые можно отдубасить, сбрасывая раздражение. Дома вместо жены, детей или мужа есть подушки. После того, как основная волна агрессии проходит, необходимо человеку, вызывающему у вас агрессию высказать все ваши мысли о нем прямо, но в мягкой форме. Чтобы, не теряя смысл сказанного, вы могли бы донести до вашего обидчика в более приемлемой форме ваши претензии.

Идем на конфликт

Сознательно идти на конфликт полезно по многим причинам. И главная цель, которую можно считать благородной – это установление открытых отношений, без темных мыслей и недомолвок, которые являются причинами обычных конфликтов, проходящих в негативных тонах и имеющим самые нежелательные последствия. Образ врага – это самый неприятный момент в таком конфликте. Потому что все недовольство жизнью и самим собой человек, который собой не управляет, вываливает на голову того, кто оказывается по ту сторону баррикад. Бесконечные ненависть и горечь появляются и в результате возбужденных споров, которые часто начинаются в обычной дружеской беседе. Дискуссии и аргументы оттачивают ум и часто очень полезны.

Однако совсем мало людей, которые могут спорить по-дружески, без возбуждения в себе негатива. Такие люди часто попадаются в многолюдных компаниях, их называют занудами и считают, в новой версии, вампирами. Они действительно, как вампиры цепляются за тех, кто реагирует на вызов типа «слабо» и начинают спор, перерастающий в конфликт. Они не хотят ничего вам доказать – это надо запомнить. Они хотят немножко вашей крови. Если вы замечаете за собой такие позывы – остановитесь. От этого трудно избавиться, если втянуться.
Если конфликт неизбежен, идите на него, но замечайте, когда в конфликте начнет «проливаться кровь», чтобы у вас не возник аппетит. Всегда можно остановить битву и попросить о перемирии. Вы дадите себе время, чтобы взглянуть на причины конфликта и возможные последствия со стороны.

Замыкаемся в себе

Если у вас нет друзей – значит, вы зашли слишком далеко в своем самозамыкании. Любителей пьяных компаний затягивает не только и не столько водка, сколько возможность выговорить наболевшее. А алкоголь – как повод начать откровения. Замыкание в себе начинается с того момента, когда возникает ситуация в жизни, о которой можно рассказать только доктору. Но если в нашем окружении нет профильного специалиста, то мы предпочитаем оставить все в себе. И то, что мы скрываем, становится центром накопления негативных переживаний и негативного отношения к жизненному опыту.

В цивилизованных странах существует опыт групп психологической поддержки, куда можно прийти после собеседования с психотерапевтом и выговориться. И таких желающих объединяют в группы по несколько человек. В таких группах соблюдается принцип конфиденциальности, так что можно высказать все наболевшее и даже получить совет и сочувствие. Первое, что нужно сделать тем, кто чувствует, что нервы начинают сдавать от накопившегося негатива внутри, это найти с кем просто поговорить, просто рассказать о наболевшем. Как много мужей и жен, родителей и детей копят недовольство внутри себя до тех пор, пока уже не могут общаться друг с другом. Они строят каменную стену вокруг себя, что могут привести к нервному упадку сил. В таких ситуациях необходимо с кем-либо поделиться, излить свою душу. Возможно, разговор поможет вам увидеть проблему в новом свете, найти ее решение.

Лишаем себя возможности радоваться

Истина гласит: «Если ты смеешься, то весь мир смеется с тобой. Если ты плачешь, то плачешь один». Слишком серьезное отношение к жизни – это ключ к безрадостной жизни. Один из самых почитаемых богов на Востоке – это смеющийся Будда. В основе его легкого отношения к жизни лежит мудрость, которая позволяет увидеть глубину смысла происходящего. Все войны на земле начинаются с очень серьезной формулировки проблемы. И сложности в отношениях между людьми – тоже очень серьезная проблема. И только потому, что в повседневной жизни очень мало места оставляют люди для радости. Зависть и ненависть рождают убийц и воров. Но эти люди не умеют радоваться. Мы тоже часто похожи на убийц и воров, потому что не позволяем себе радости больше, чем положено на душу населения. А ведь излечиться от безрадостности довольно просто.

Во-первых, нужно позволить себе иметь светлые мысли. Просто иногда специально вспоминать что-то радостное и светлое, что было в вашей жизни. Во-вторых, позволять себе радоваться в настоящем. В течение одного дня происходит масса ситуаций, которые могут вызвать улыбку умиления на лице. Просто позвольте себе эту улыбку и впитайте эту радость в себя. Станьте впитывающей губкой для радости. В третьих, научитесь создавать моменты радости из того, что происходит в кругу родных, знакомых, коллег. Сделайте своей привычкой радостное отношение к жизни. Даже печаль бывает светлой.

Однажды птица, сев на ветку плакучей ивы, увидела, что ива непрерывно роняет слезы в реку. Отчего ты плачешь? – спросила птичка у дерева. У моих слез нет причины, - ответила Ива, - я просто дарю свои слезы реке и, от этого она становится полней.

Наделяем чужие слова своим смыслом

Если вы в разговоре с другим человеком чувствуете, что у вас появляется необъяснимое чувство тревоги, то, возможно, что вы начинаете подозревать или нащупывать в этом разговоре подвох. Неосознанно, вы можете искать скрытые смыслы в выражениях вашего собеседника, что и становится причиной возникновения напряжения в общении. Самый лучший способ остановить, как говорится «накручивание» и спросить человека, правильно ли вы его понимаете. Обратная связь, если ею правильно пользоваться может спасти не только ваши отношения с окружающими, но и ваше здоровье.

Пустая нервотрепка, только из-за того, что вы поняли человека по-своему, а он вас по-своему расшатывает нервы. Все намного проще и эффективнее происходит в общении, если вы спрашиваете своего собеседника: «Правильно ли я тебя понял, что…», а он в ответ: «То есть ты говоришь, что…». Если вы верно поняли друг друга, то ваше взаимопонимание и доверие укрепляются, а здоровья(психического и физического) прибавляется, а если вы не поняли друг друга, то взаимное непонимание и накапливание камней за пазухой можно остановить, вовремя дав и запросив обратную связь.

Лишаем себя новых впечатлений

Мы уже обсуждали текучесть и изменчивость мира. Но я хочу снова вспомнить об этом в контексте отсутствия у некоторых из нас стремления к новому, отсутствия интереса к жизни. Если, скажем, человек сообщает нам о свом интересе к внезапному обогащению и ждет, что на него свалится мешок с деньгами(хорошо, если с бумажными) и прольется золотой дождь, то это желание, скорее всего для него не является чем-то новым. Это, скорее крик отчаяния: ну когда уже он(мешок) на меня свалится, чтобы мне еще чего-то мне захотелось. И так всю жизнь.

И этот не свалившийся мешок закрывает этому человеку всю бесконечную красоту мира. А ведь новые впечатления – это подзарядка для наших душевных сил и поддержка в стремлении к прекрасному для нашего духовного начала. Я уточню, что именно новые впечатления, а не просто что-то новое. Впечатления приносят нам энергетический заряд, оставляют след переживаний (хорошо, если только положительных) в нашей душе. Чем больше следов – тем больше интерес к жизни, тем сильнее жизнелюбие.

Упражнение

Опишите ваше представление о счастье так, чтобы вы смогли по этому описанию погрузиться в состояние счастья. Или представьте образ, олицетворяющий ваше счастье. Глубоко вдохните, задержите вдох до тех пор, пока этот образ четко не отпечатается в вашем уме. Пусть он станет очень ярким, как будто освещаемый тысячью лампочек. Отпустите дыхание и выдохните без усилия. Лампочки гаснут, но очертания образа остаются в вашем воображении. Еще раз сделайте то же самое. Для более интенсивной практики делайте следующее: пусть этот образ вспыхивает тысячью лампочек при каждом вдохе, и гаснет при каждом выдохе, оставляя свои очертания так, что вы угадываете его присутствие, как будто в полумраке.

Иерархия секретов

Формулировка того, что я называю секретом, обозначает факты, которые в обычной жизни люди упускают из своего внимания. И, соответственно, не учитывают этого в своих поступках, выводах и решениях, от которых, иногда зависит счастье, судьба или жизнь и того, кто принимает решения, и тех, кто зависит от этих решений.

Если вы внимательно почитаете, а также вдумаетесь в прочитанное, то эти секреты помогут сделать вашу жизнь счастливее, потому что раскроют вашему вниманию такие стороны нашей жизни, которые скрыты от многих из нас в большинстве жизненных ситуаций. Секреты я расположил в порядке, на который мне указывает иерархия уровней в эзотерической картине мира.

Иерархия эта такова:

1. Уровень жизни(тела, материи, формы)
2. Уровень страсти(чувства, энергии, эмоции)
3. Уровень мысли(интеллекта, информации, знания)
4. Уровень любви(духовности, трансформации, принятия)
5. Уровень творчества(приумножения, вдохновения, инициативности)
6. Уровень мудрости(осознания, ясновидения)
7. Уровень просветления(освобождения, обожествления, чудесности)

«Секретный» пресс-релиз

Секрет первый:
Жизнь – это подарок

Те, для кого это еще остается секретом, относятся к жизни иначе. У них не возникает мысли, что такой подарок может быть единственным, что больше такого не будет, поэтому они живут свою жизнь бестолково и их дни пусты. Однако, что мы можем почерпнуть из этой секретной информации? Об этом дальше.

Секрет второй:
Наши желания управляют нашей жизнью

Такое утверждение предполагает, что мы всегда реализуем то, что подразумевается под нашими желаниями. Но почему иногда нам кажется, что мы живем не так, как хотим? Потому что мы можем иметь неправильные желания. То есть те, которые появились у нас под давлением неправильного воспитания, под влиянием авторитетов и от незнания своей настоящей(истинной) природы.

Секрет третий:
Наши мысли могут нам навредить

Что мы делаем, когда мы думаем? Здесь я хочу предложить над этим подумать. Если мы уже думаем об этом, то значит, мы можем управлять процессом мышления. Но у всех ли получается всегда управлять своими мыслями, или они могут иногда сами по себе навязываться нам, вызывая различные неприятные(или приятные) состояния, вплоть до мании и других расстройств. Бывают же навязчивые мысли.

Секрет четвертый:
Любовь приходит навсегда

Вернее мы к ней приходим, выходим на этот уровень, когда мы способны все принимать таким, какое оно есть. Здесь исчезает эгоизм, который диктует миру свою волю, заставляет его меняться, так сказать «любя». И эта высота нашей самореализации позволяет нам не падать снова вниз, к низменным потребностям. Мы навсегда избавляемся от пристрастий, и наше Эго успокаивается.

Секрет пятый:
Мы творим мир, в котором живем

Все, что мы имеем от рождения и детства – инстинкты, навыки, способности, характер – мы можем принять и оставить, как есть, впрочем, так часто и происходит. Но, ограничиваясь, только приобретенными на сей момент, положительными сторонами своей личности, не развивая себя, мы не отдаем себе отчета в том, что таким образом объявляем себя совершенством, хотя и не признаемся себе в этом, так как часто это происходит неосознанно. Однако затем нам очень сложно признать, что, остановившись в развитии, мы теряем часть своих положительных качеств и способностей, как сочный плод на дереве, остановившись в росте, либо засыхает, либо портится. То есть, он и остановился потому, что нарушена связь с источником его роста.

Секрет шестой:
Мудрость не равняется возрасту

Не каждый пожилой человек – мудрец. А значит количество прожитых лет не обязательно пропорционально багажу опыта и мудрости. Мудрость появляется не сама по себе, а только, если человек продвигался на протяжении жизни к все большей осознанности. Иллюстрациями человеческой мудрости являются притчи о мудрых старцах и духовных наставниках.

Секрет Седьмой:
Свобода – это абсолютное счастье

По настоящему свободный человек избавлен от зависимостей, поэтому он волен выбирать все, что угодно. Только он ориентируется не просто на свои желания или убеждения. Такой человек ближе всего к вселенской гармонии, поэтому поступает, исходя из принципов гармонии, совершая те поступки, которые приумножали бы гармонию момента и мира в целом. Для такого взаимодействия с миром нужен очень широкий и глубокий взгляд на вещи. Свободного человека ничего не ограничивает в том, чтобы иметь такой взгляд.

Границы счастья

Границами счастья я называю периоды развития человека в течение его жизни. Эти периоды обозначены многими исследователями в области психологии и развития человека. Каждый из периодов имеет свои особенности и по-разному проявляется у разных людей. Но все же есть некоторые закономерности, которые объединяют эти особенности в каждый из периодов.

Первая граница счастья - утроба матери. Особенностями этого периода являются: возникновение и развитие плода в утробе матери, переживание опыта смерти-рождения. Смерти, как плода внутри матки, с последующей потерей безопасного убежища; рождение, как человека с обретением нового мира и новых возможностей. Счастье зависит от психического состояния и здоровья матери, насколько желаем ребенок, от самого процесса родов и т.д.

Вторая граница счастья – детство. Особенностями этого периода являются: воспитание, как приобщение к обществу себе подобных и образование, как необходимое условие успешной социализации. На начальных этапах происходит множество открытий, начиная от особенностей своего тела, и вплоть до самоидентификации себя как человека. А также появление речи, мышления и разных нужных навыков. Счастье зависит от того, в какой семье живет ребенок, количества детей в семье, счастливости самих родителей, моральных и профессиональных качеств учителей и т.д.

Третья граница счастья – юность. Основная особенность: половое созревание, которое в основном руководит поведением подростков. Еще одна особенность состоит в том, что подростки как бы примеряют на себя мир взрослых, выбирая будущие профессию, учебные заведения и, даже спутника жизни. Счастье зависит от того в каком окружении происходит созревание, возможности общаться с противоположным полом, перспективами социализации, связанными с выбранной профессией и т.д.

Четвертая граница счастья – зрелость. Имеется ввиду полноценная взрослая жизнь, с присущими ей ответственностью, кризисами среднего возраста, поисками смысла жизни и желанием что-то успеть, чего-то достичь, оставить, так сказать свой след на земле. Счастье зависит от того, насколько человек считает свою самореализацию соответствующей его представлениям, насколько удается справиться с возрастными кризисами, а также имеет значение уровень социальной адаптированности, успешности в том понимании, которое характерно для окружения данного человека.

Пятая граница счастья – старость. Особенности следующие: заметное ухудшение здоровья и снижение общей интенсивности жизни из-за понижения энергопотенциала. В общей своей массе значительно уменьшается оптимизм в отношении самореализации, хотя желание жить усиливается, скорее всего, из-за осознания, что за границами старости кончается эта жизнь.

Счастье зависит от состояния здоровья, от уважения представителей младшего поколения, от возможности передавать жизненный опыт(старики иногда делают это неуклюже, поучая внуков, но старикам это нужно). Обостренное чувство одиночества, вызванное приближением смерти, заставляет требовать внимания от окружающих, государства, родных. Признание заслуг добавляет смысла прожитой жизни, и это делает пожилых людей счастливее.

Счастье возможно в рамках отведенной нам жизни, поэтому я не рассматриваю последнюю границу – смерть. Так как неизвестно, возможно ли счастье после смерти. Некоторые все же надеются, что они попадут в рай или им будет дан еще один шанс(подарок), поэтому они не беспокоятся о своем счастье при жизни, тем более о счастье других. Но может так оказаться, что для этих людей смерть – это действительно последняя граница, за которой для них ничего нет.

Каждая граница отделяет друг от друга этапы жизни человека. Пересекая эти границы, человек попадает как бы в другой мир, со своими законами и особенностями. После каждого пересечения границы человек перестает быть прежним и становится, практически другим.

На каждом предыдущем этапе можно подготовиться к следующему. Если подготовка проведена правильно, то переход совершается плавно и менее болезненно. Однако для этого нужно учитывать несколько факторов. Например, готовясь к старости, многие пытаются хорошо устроиться, чтобы получать потом побольше пенсию, или «откладывают на пенсию», но из-за напряженной трудовой деятельности здоровье ухудшается настолько, что отложенных денег не хватает на лечение. Да и поздно бывает уже что-либо делать даже при хороших деньгах. Вот если бы заранее беспокоились люди о своем здоровье…

Исключение составляют те этапы, которые протекают еще до того, как у нас появляется возможность влиять на ситуацию своей жизни. Это первые этапы нашей жизни, на которых зависит от взрослых(например родителей), как дальше будет развиваться наша судьба. Но, зная это, очень мало взрослых правильно готовят своих детей к последующим этапам, и дети повторяют ошибки взрослых, продолжая этот бесконечный круг передачи наследства ошибок.

Но сейчас уже есть возможность и достаточный объем знаний, чтобы изменить ситуацию. И каждый из нас может сказать себе: от меня зависит, каким будет человечество в будущем. И каждый из нас может уже сейчас начать менять свое прошлое, менять себя и оказывать помощь своим детям в правильной подготовке к последующим этапам жизни.

Юрий Рыжов
психолог, композитор,
президент "Академии Счастья"
специалист по интенсивным интегративным психотехнологиям,
действительный член Ассоциации Личностного роста и развития

счастье в полном смысле...

Книги Юрия Рыжова

ОТЗЫВЫ О КНИГАХ